孕妇芭蕾第一节 适应体重的增加和身体比例的改变

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孕妇芭蕾第一节 适应体重的增加和身体比例的改变

课程介绍快照


适用人群 孕妇
学到什么
孕妇芭蕾就是专门为孕妇设计的“芭蕾舞”,所有动作都是从传统的芭蕾舞中演变出来的。这些舞蹈动作简单易学,可以帮助孕妇活动腹肌、括约肌、骨盆肌肉等身体部位。孕妇芭蕾综合了孕妇分娩过程中必须要做的腹式呼吸和骨盆肌肉收缩的姿势,可以消除孕妇身体水肿,通过对肌肉的收缩练习,可以帮助准妈妈们顺利的生产。
教学老师

Erin

在"桃李杯“和”北京市舞蹈大赛“中多次获奖;
亚洲舞蹈研究中心任教;






   怀孕到现在已经32周了,体重也增长了20余斤……行动不便、静脉曲张、体型发福等各种不适更是接踵而来.作为一名专职舞蹈教师的我,为了对付这些讨厌的烦恼,便自创了这套源自韩国的孕妇芭蕾。经过实践,自己从中获益良多。特此将原创教程发布到网上,希望能够帮助更多的准妈妈们一起度过这幸福而又艰辛的42周孕期,帮助大家顺利分娩,并在产后迅速恢复体形,成为一名标准辣妈。




章节介绍快照

孕妇芭蕾第一节 适应体重的增加和身体比例的改变

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孕妇芭蕾第二节 私房秘密 强化“分娩肌肉”

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孕妇芭蕾第三节 远离孕期腿部的静脉曲张

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