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适宜人群：拳击爱好者TITLE拳击系统教学是三次世界拳王Jeff Fenech和运动生物学家Michael Rutherford。本视频共七集，适合拳击爱好者学习。对增加力量，实战，高级技术都有详细讲解！ 速度与力量的强化高级技术 34分钟爆发力训练 29分钟实战技巧 38分钟如何增强肌肉力量 43分钟速度与力量的强化 34分钟间歇性训练 31分钟如何提高敏捷协调 28分钟

本节讲解形意拳的劈拳用法，介绍了劈拳在防守和进攻场景中的不同用法，以及长、中、短距离，如何发挥劈拳的作用。 形意拳-劈拳-用法视频学习 3分钟

主要传播正宗陈式太极拳缠丝功法和它的实战技法运用 任明明：1983年出生于太极拳发源地陈家沟。师承国际太极拳大师陈自强先生，陈家沟陈氏二十一世正宗传人，北京任明明太极馆创始人，陈家沟太极总馆馆长．西安任明明太极高级会所负责人．国家一级拳师，国家一级裁判，中国武术七段，国家段位制指导员，国家段位制考评员，当代太极拳名家，当代书画艺术家．中国武术协会会员，中华太极拳非物质文化遗产传承人，陈家沟陈氏太极拳协会理事，国际太极拳高级教练，全国太极拳比赛冠军，国际太极拳比赛冠军，陈家沟太极拳学校主教练，陈家沟太极五儀之一。自2005年授拳以来，曾在温州，西安，长安，浙江，上 海，荥阳等地讲学授拳推广。学员

武当凌云老师授课，武当功夫团成员。曾获太极拳、逍遥掌、武当剑等多项国内国际武术大赛冠军，国家武术六段，代表国家出访多个国家进行文化交流。视频授课内容对标武馆级教学。站桩通过站桩功法练习，促进气血流通，下达脚底涌泉、上达手心老功，通百骸达四肢，具有排除杂念，放松筋骨、调理身体，激发元气等功效。 基础站桩1基础站桩1 3分钟基础站桩2基础站桩2 2分钟基础站桩3基础站桩3 2分钟混元桩功混元桩功 5分钟武当秘传站桩1武当秘传站桩1 3分钟武当秘传站桩2武当秘传站桩2 3分钟武当活骨功站桩武当活骨功站桩 2分钟神阙穴站桩神阙穴站桩 4分钟坐式站桩（适合体质较弱练习

老架一路：又称功夫架、入门帖，其风格特点是：以柔为主，柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动周身无有不动，一静百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时，完整一气。真正体现了陈氏太极拳刚柔相济，快慢相间的风格特点。 郭光陈氏老架一路教学16-22动（1对1）郭光陈氏老架一路16-17动撇身捶青龙出水 26分钟郭光陈氏老架一路18-19双推手肘底看拳 32分钟郭光陈氏老架一路20-22倒卷肱-斜行 35分钟

◆《混元太极剑48式》是冯志强先生在保留原陈式太极剑部分剑式的基础上，根据自己的武学实践，重新进 行编创的剑式套路。混元太极剑是混元太极拳本家剑法， 具有文相，与混元太极刀相得益彰，共同体现了混元太极拳的拳种风格。这套剑的特点一是不仅包含了太极剑的各种剑法，而且其中的一些剑式是非常独特的，如凤凰三点头、燕子穿林、大鹏展翅、翻身砍蛟、左右托千斤等，鲜明地体现了内家剑术的特点；二是在绵体剑的风格中柔入了工体剑的韵味，从而使剑风既潇洒飘逸，又不失端庄中正，表现了仙风道骨之帅气。所以混元太极剑48式是冯先生武学修为之结晶，它在众多的太极剑套路中堪称上上品。◆在仁和太极培训体系当中，混元太极剑48式

24式太极拳正背面动作分解说明，综合多种风格，形成自己的的定式 郭光杨式24式太极拳分解（下）郭光24式背面全套演示 7分钟郭光24式第三段正面分解 5分钟郭光24式第三段背面分解 5分钟郭光24式第四段正面分解 10分钟郭光24式第四段背面分解 10分钟

老架一路：又称功夫架、入门帖，其风格特点是：以柔为主，柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动周身无有不动，一静百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时，完整一气。真正体现了陈氏太极拳刚柔相济，快慢相间的风格特点。 遂宁东武太极研修院开设的陈氏太极拳基础套路网络课程，主要针对喜欢陈正雷风格的陈氏太极拳初级爱好者学习需要，没有修饰，自然课堂呈现，我们不是最好，但是最认真负责的！老架一路：又称功夫架、入门帖，其风格特点是：以柔为主，柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，