14天自学瑜伽提升柔韧性进阶视频课程家练塑形瘦身减肥健身莲花坐

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14天自学瑜伽提升柔韧性进阶视频课程家练塑形瘦身减肥健身莲花坐

章节介绍快照

瑜伽生理期调养课

第1课:瑜伽冥想,安神活血

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第2课:经期瑜伽,缓解经期不适

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瑜伽进阶课

第1天:全身性练习:放松全身,活络经脉!

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第2天:呼吸核心激活:助你唤醒身体的觉知!

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第3天:肩背打开练习:拉伸肩背的脊柱灵活肩关节!

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第4天:肩背力量练习:身体越来越柔软!

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第5天:脊柱灵活练习:灵活脊柱,越活越年轻!

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第6天:后弯打开练习:拉伸锻炼缓解心情舒畅!

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第7天:深度后弯练习:安全深度后弯让身心打开完美弧度!

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第8天:灵活骨盆带练习:学会灵活骨盆很重要!

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第9天:深度前屈练习:在细节中精进你的练习!

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第10天:经典雷电坐练习:美化腰腹部曲线!

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第11天:一字马的基础练习:让你悄悄变成大长腿!

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第12天:大腿内侧的打开练习:帮助大腿内收建立大腿内侧肌肉力量在体式中让身体更稳定更平衡!

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第13天:莲花坐的基础练习:循序渐进的进入,安全又漂亮!

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第14天:整体柔韧提升的练习:坚持能让你美翻了!

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