【练前自测】一个动作,帮你了解肩颈状态

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【练前自测】一个动作,帮你了解肩颈状态

章节介绍快照

【练前自测】一个动作,帮你了解肩颈状态

▸ 04:46

【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练

▸ 08:57

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松

▸ 16:13

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑

▸ 17:01

静态精讲 01 - 全身动态伸展

▸ 01:12

静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸

▸ 01:38

静态精讲 03 - 虔诚祷告

▸ 01:53

静态精讲 04 - 俯身正反手起飞

▸ 01:47

静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞

▸ 01:48

静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸

▸ 02:18

静态精讲 07 - 俯身大回环

▸ 02:12

静态精讲 08 - 别着拉伸

▸ 01:10

静态精讲 09 - 背部筋膜放松

▸ 01:12

静态精讲 10 - 颈部筋膜放松

▸ 02:44

悦动精讲 01 - 站姿关节放松

▸ 02:27

悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩

▸ 01:22

悦动精讲 03 - 摸肩绕圈

▸ 02:03

悦动精讲 04 - 反手挺胸

▸ 01:28

悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑

▸ 02:19

悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活

▸ 02:24

悦动精讲 07 - 后背拉伸

▸ 02:52

悦动精讲 08 - 眼镜蛇

▸ 02:25
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