瑜伽基础入门,动作简单有效全身舒缓,坚持改善体态、体质、体型

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¥ 108.00 视频 ▶ 14 小时 36 分钟 1章 67节
瑜伽基础入门,动作简单有效全身舒缓,坚持改善体态、体质、体型

课程介绍快照

瑜伽基础动作,动作简单人人可练习,分分钟上手,让全身各个位置舒缓恢复最佳状态,让体型体态完美无瑕,体质越来越好,气质练出来,简单的动作,更容易坚持,坚持下来,美丽健康气质统统属于你

章节介绍快照

七分钟瑜伽暖身,拉伸、活动全身关节,防止训练拉伤!

▸ 07:30

8分钟睡前消除焦虑释放压力,动作简单易上手,猫牛式很有意思

▸ 08:26

初级核心练习,可以随时随地练习,简单轻松锻炼马甲线

▸ 07:39

排毒瑜伽,这几个动作可以按摩我们内脏,还可以拉长腰侧线条

▸ 08:32

学者后弯练习,这动作对于脊椎很棒改善造型,还能缓解胸闷、驼背

▸ 09:17

背肌训练改善驼背,背部脂肪越多越厚看起来越老,练倒三角显细腰

▸ 06:10

开髋一字马练习,开髋可以消除负面情绪和压力,循循渐进可直劈腿

▸ 15:11

乌鸦式练习,这个动作要怎么进入,从暖身到拜日慢慢到进入乌鸦式

▸ 08:48

站姿平衡练习,很多初学者很难掌握平衡,小腿部肌肉群慢慢更稳定

▸ 12:59

经期舒缓瑜伽,改善腰酸肚子痛,做一些舒缓躺姿效果还不错哦

▸ 14:24

头倒立练习,很多同学引以为傲的动作,只有两技巧不放弃、不要急

▸ 12:20

拜日式A-B练习,这两个动作有什么不同呢?课程会为大家解惑

▸ 15:18

开髋大字马练习,站姿和坐姿的技巧,还有几个有效方法能越来越下

▸ 16:38

产后割腹肉方法,怀孕后如何快速瘦下肚子,一段时间真的恢复如初

▸ 18:00

加强腿部柔软度与放松,走路比较久大腿外侧很紧,一起来放松下吧

▸ 29:30

舞王式练习,从地板练习到慢慢站起来,非常适合户外

▸ 17:11

轮式练习,找不到推起来的力量可请支援,开阔胸背技巧

▸ 15:47

锻炼肩膀和手臂,先暖身练习,轻松掌握肩、手动作技巧

▸ 17:26

肩颈舒缓!起床后落枕、腰背很紧,对电脑久坐效果甚佳

▸ 18:46

肩膀活动度!经常弯腰驼背坚持可改善,对轮式技巧的有效帮助

▸ 09:25

20分钟早晨瑜伽放松背部,睡了一晚背部不舒服,快速恢复精神

▸ 24:05

眼镜蛇式练习

▸ 10:53

头部舒缓!长期低头脖子会受伤,配合毛巾这样练习,恢复正常状态

▸ 09:14

英雄一式和英雄二式练习,串联起来练习效果很不错,做起来很帅气

▸ 10:15

英雄三练习和技巧

▸ 06:06

站姿前弯减缓腰酸背痛,拉伸臀部后侧肌肉,让大长腿更有型

▸ 11:58

睡的香5日睡前瑜伽挑战之一!放松情绪释放压力转换心情

▸ 20:15

睡的香5日睡前瑜伽挑战之二,健康的脊椎身侧伸展

▸ 15:24

睡的香5日睡前瑜伽挑战之二,健康的脊椎

▸ 15:24

睡的香5日睡前瑜伽挑战之三,放松臀腿部与开髋!

▸ 22:20

睡的香5日睡前瑜伽挑战之四,舒缓肩膀与手部压力!

▸ 14:09

睡的香5日睡前瑜伽挑战之五,远离腰酸背痛

▸ 17:06

放松肩颈与上背,早晨练习效果更佳,扫去一晚的疲劳

▸ 15:40

美好心情5日下班瑜伽挑战之一,腿部舒缓与线条修饰

▸ 19:53

美好心情5日下班瑜伽挑战之二,放松肩膀与腰测伸展

▸ 15:26

美好心情5日下班瑜伽挑战之三,释放手臂与手腕压力

▸ 17:08

美好心情5日下班瑜伽挑战之四,站姿平衡找回专注力

▸ 14:09

美好心情5日下班瑜伽挑战之五,改善下背酸痛与僵硬

▸ 18:00

一小时流动瑜伽(上),暖身温和的锻炼,先让身体兴奋起来

▸ 14:23

一小时流动瑜伽(中),站姿和平衡力,身体到达微妙的状态

▸ 18:22

一小时流动瑜伽(下),放松身体和拉伸,快速恢复运动疗法

▸ 17:43

牛面式练习,很多人不知道牛面式怎么做,根据步骤训练吧

▸ 07:35

改善腰酸背痛,预防胜于治疗,10分钟预防又改善

▸ 10:26

10分钟预防肩颈酸痛,锻炼过多也需要多放松,落枕效果甚佳

▸ 10:00

瘦小腹打造小蛮腰,只需9分钟练习,伸展漂亮腰线

▸ 09:24

美胸UP瑜伽预防下垂,外扩改善驼背,锻炼胸大肌让胸型更完美

▸ 11:31

强化骨盆底肌群,改善产后与更年期漏尿问题,动作简单效果好

▸ 09:24

15分钟开髋练习,下午和早上比较适合,出点汗调整呼吸品质

▸ 15:41

睡眠放松瑜伽,舒缓臀腿和髋,今天的动作比较容易进入梦乡

▸ 10:52

睡眠放松瑜伽,舒缓手臂和肩膀,教会长辈效果很不错

▸ 13:41

假日早晨瑜伽,睡得比较久背部不舒服,这套动作舒展很适合

▸ 18:23

游泳前的5分钟瑜伽暖身操,可以让身体最佳状态,避免抽筋和受伤

▸ 05:50

瑜伽扭转练习,雕塑腰腹线条与改善便秘,按摩肠道帮助消化系统

▸ 16:40

双人核心练习,找个好朋友一起练习,一起变美共同成长

▸ 07:44

下犬式练习,非常具有挑战的一个动作,手的姿势位置要对

▸ 07:15

扭转基础入门,动作简单放松心情,身体疲累最适合练习

▸ 17:05

15分钟睡前舒缓扭转,轻度扭转动作,缓解胃和腰的不适感

▸ 17:26

和缓瑜伽练习,分享家里没经验长辈,爸爸妈妈爷爷奶奶可以试试哦

▸ 12:27

10分钟开启美好的一天,活络肩颈与后背

▸ 08:08

鳄鱼式练习!提前准备两块砖,手臂位置和角度要把握好

▸ 02:47

人老腿先衰,今天一起来练习蹲的动作,改善髋关节和背颈部缓解

▸ 04:12

改善圆肩驼背和乌龟颈的问题,舒缓肩颈僵硬,两个小动作随时练习

▸ 03:37

早晨10分钟一天有精神,快速开启身体能量

▸ 08:56

8个姿势进入直劈腿,慢慢的进入状态,一字马不在困难

▸ 22:29

8分钟核心练习,坚持练出小腹肌,练出人鱼线练出小蛮腰

▸ 07:04

10分钟特快瘦大腿,雕塑腿部线条,30天内效果显著

▸ 08:58

伸展睡前运动,在床上练习效果也不错,手臂动作要标准

▸ 11:57
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