孙俪娘娘的产后修复秘诀:完美健康塑形,12节课蜕变成辣妈

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¥ 99.00 视频 ▶ 3 小时 32 分钟 13章 13节
孙俪娘娘的产后修复秘诀:完美健康塑形,12节课蜕变成辣妈

课程介绍快照

0基础想要改善身材、体能、气质的你,在“私教”的指导下坚持练习,你也可以成为辣妈!

章节介绍快照

Carrie先导课

Carrie先导课 5分钟

▸ 04:36
1专业老师带你玩转产后普拉提,重塑马甲线!

专业老师带你玩转产后普拉提,重塑马甲线! 21分钟

▸ 20:05
2产后修复第一步——腹直肌分离检测

产后修复第一步——腹直肌分离检测 17分钟

▸ 16:48
3腹直肌修复(一)——一块毛巾就能解决!

腹直肌修复(一)——一块毛巾就能解决! 15分钟

▸ 14:42
4腹直肌修复(二)——解锁躺、坐新姿势!

腹直肌修复(二)——解锁躺、坐新姿势! 19分钟

▸ 18:31
5产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建

产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建 23分钟

▸ 22:15
6快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛

快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛 22分钟

▸ 21:23
7干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂

干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂 21分钟

▸ 20:34
8明星马甲线打造——普拉提百次拍击+僵虫

明星马甲线打造——普拉提百次拍击+僵虫 22分钟

▸ 21:17
9侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿

侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿 14分钟

▸ 13:11
10臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈

臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈 19分钟

▸ 18:02
11体能提升——哑铃蹲起+箭步交替

体能提升——哑铃蹲起+箭步交替 10分钟

▸ 09:55
12四肢力量提升——四足支撑+平板控制

四肢力量提升——四足支撑+平板控制 11分钟

▸ 10:44
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