课程介绍快照
0基础想要改善身材、体能、气质的你，在“私教”的指导下坚持练习，你也可以成为辣妈！
章节介绍快照
- Carrie先导课
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Carrie先导课 5分钟
▸ 04:36
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- 1专业老师带你玩转产后普拉提，重塑马甲线！
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专业老师带你玩转产后普拉提，重塑马甲线！ 21分钟
▸ 20:05
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- 2产后修复第一步——腹直肌分离检测
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产后修复第一步——腹直肌分离检测 17分钟
▸ 16:48
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- 3腹直肌修复（一）——一块毛巾就能解决！
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腹直肌修复（一）——一块毛巾就能解决！ 15分钟
▸ 14:42
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- 4腹直肌修复（二）——解锁躺、坐新姿势！
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腹直肌修复（二）——解锁躺、坐新姿势！ 19分钟
▸ 18:31
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- 5产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建
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产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建 23分钟
▸ 22:15
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- 6快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛
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快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛 22分钟
▸ 21:23
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- 7干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂
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干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂 21分钟
▸ 20:34
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- 8明星马甲线打造——普拉提百次拍击+僵虫
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明星马甲线打造——普拉提百次拍击+僵虫 22分钟
▸ 21:17
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- 9侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿
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侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿 14分钟
▸ 13:11
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- 10臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈
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臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈 19分钟
▸ 18:02
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- 11体能提升——哑铃蹲起+箭步交替
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体能提升——哑铃蹲起+箭步交替 10分钟
▸ 09:55
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- 12四肢力量提升——四足支撑+平板控制
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四肢力量提升——四足支撑+平板控制 11分钟
▸ 10:44
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