10万+妈妈必学的产后在家修复术,轻松蜕变成辣妈!

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¥ 69.00 视频 ▶ 1 小时 48 分钟 4章 14节
10万+妈妈必学的产后在家修复术,轻松蜕变成辣妈!

课程介绍快照

【产后修复】国际孕产瑜伽培训导师亲授,产后重拾优雅气质!产后1年内效果最佳

章节介绍快照

第1节:产后修复:身体检测评估

产后修复之检测评估 12分钟

▸ 11:54
第2节:产后腰痛缓解

腰痛原因 7分钟

▸ 06:13

扶椅直角伸展 3分钟

▸ 02:34

猫式伸展 10分钟

▸ 09:22

大拜式转体 4分钟

▸ 03:48

上背部转体 7分钟

▸ 06:58

蝗虫式 5分钟

▸ 04:01
腹直肌

腹部肌肉激活 14分钟

▸ 13:53

仰卧90度抬腿 6分钟

▸ 05:24

平板支撑 12分钟

▸ 11:17
盆底肌和骨盆压缩

贝壳式 13分钟

▸ 12:27

跪姿侧抬腿 11分钟

▸ 10:27

桥式 6分钟

▸ 05:54

一字步下蹲(盆底肌) 5分钟

▸ 04:08
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