0基础肩颈雕塑瑜伽,get明星同款体态,举手抬足美更多!

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¥ 49.00 视频 ▶ 2 小时 15 分钟 12章 12节
0基础肩颈雕塑瑜伽,get明星同款体态,举手抬足美更多!

课程介绍快照

12节肩颈瑜伽,改善圆肩驼背,缓解腰酸背痛

章节介绍快照

预备式:调息——平和心静,赶走一整天的负能量

预备式:平和心静,赶走一整天的负能量 6分钟

▸ 05:24
摩天式——提升肌肉平衡感,舒展胸部与脊椎

提升肌肉平衡感,舒展胸部与脊椎 9分钟

▸ 08:12
幻椅式——稳定根基,增强根基稳定

稳定根基,增强根基稳定 9分钟

▸ 08:07
后弯——打开胸腔,拉伸颈部,提升气质

打开胸腔,拉伸颈部,提升气质 9分钟

▸ 08:35
脊柱侧弯——活动椎间盘,让脊柱更灵活

活动椎间盘,让脊柱更灵活 9分钟

▸ 08:01
前屈——放松背部,伸展腿部后侧

放松背部,伸展腿部后侧 10分钟

▸ 09:09
热身完整练习——提高身体肌肉温度,使练习事半功倍

提高身体肌肉温度,使练习事半功倍 10分钟

▸ 09:28
斜板式——增加手臂与腹部力量,锻炼核心稳定性

增加手臂与腹部力量,锻炼核心稳定性 9分钟

▸ 08:57
万字符一式与万字符二式——伸展胸部与肩部,增加肩部灵活性

伸展胸部与肩部,增加肩部灵活性 20分钟

▸ 19:49
肩部体式完整练习——释放肩部压力,雕刻手臂线条

释放肩部压力,雕刻手臂线条 12分钟

▸ 11:38
脊柱体式——改善肩紧酸痛,让手机族和白领族告别腰酸背疼

改善肩紧酸痛,让手机族白领族告别腰酸背疼 15分钟

▸ 14:20
完整练习

完整练习 25分钟

▸ 24:01
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