课程介绍快照
师从世界礼仪皇后Dally、米兰达可儿、妮可基德曼同门师妹，前广州芭蕾舞团演员，曾于多国剧院、维也纳金色大厅演出，获封亚洲优雅女性殊荣的梦瑶老师，用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、体操的动作，帮你精准减掉脖子、肩膀和背部赘肉，轻松修炼香肩、美背、天鹅颈，让你美的更有气质
章节介绍快照
- 先导课
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先导课：自检肩颈背，快速识别身形特点
▸ 08:35
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- 模块一：拯救低头族，修炼优雅高贵脖
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第1课：脖子挺直挺对，迅速显高5厘米
▸ 09:25 -
第2课：拒绝脖子前倾，让自己回归女神气质
▸ 14:41 -
第3课：摆脱显老“颈纹”，让你年轻如少女
▸ 17:18 -
第4课：这样护颈椎，让你的颈椎多用十年
▸ 22:06
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- 模块二：打造修长颈部线条，练出高贵天鹅美颈
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第5课：4步消灭双下巴，让你的气质超然脱俗
▸ 19:08 -
第6课：三套动作，随时随地开练天鹅颈
▸ 10:32 -
第7课：打造性感“一字型”锁骨 更有女人味
▸ 13:24 -
第8课：15分钟按摩手法，护肤美颈两不误
▸ 11:29
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- 模块三：雕琢香肩玉背，塑造完美腰身曲线
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第9课：这样矫正高低肩，让肩部线条更柔美
▸ 11:17 -
第10课：拯救站姿矫驼背，让你穿衣更有型
▸ 16:58 -
第11课：盆骨前倾自我改善，熨平小腹轻松瘦
▸ 17:05 -
第12课：独家“纽扣瘦腰法”，完美练就A4腰
▸ 18:49 -
第13课：消除颈椎不适、改善面部僵硬
▸ 24:26
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