课程介绍快照
名师授课+孕妈示范，长肉不害怕，孕期不长纹 轻松助分娩 产后速回复安全实用！
章节介绍快照
- 孙俪昆凌都练过的明星孕产瑜伽
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1 下肢增力：加强下肢运动，改善妊娠水肿
▸ 33:28 -
2 肌肉力量：增加肌肉弹性，打开关节利分娩
▸ 36:20 -
3 柔背强腰：强健背部肌肉，柔软脊柱腰椎
▸ 28:26 -
4 柔韧腹肌：促肠胃蠕动，减轻胃胀气/便秘
▸ 30:48 -
5 控制体重：紧致身体肌肉，增强皮肤弹性
▸ 28:06 -
6 臀部力量：盆底肌群练习，强健骨盆肌肉
▸ 28:33 -
7 耐力和放松：积蓄体力能量，调整最佳状态
▸ 19:36 -
8 美胸蜕变：舒展胸腔，疏通乳腺和淋巴
▸ 29:09 -
9 骨盆恢复：加强盆底肌恢复练习，紧腹瘦腿
▸ 31:06 -
10 体质恢复：增强体循环，柔韧肩颈肌肉
▸ 34:41
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