课程介绍快照
12节暴瘦燃脂操，明星私教带你轻松跳，收获蛮腰翘臀，3周跳出极致好身材
章节介绍快照
- 第1节 协调改善：建立正确运动姿势，加速燃脂
-
-
协调改善：建立正确运动姿势，加速燃脂 22分钟
▸ 21:20 -
随堂练习1 7分钟
▸ 06:48
-
- 第2节 美胸韵律操：瘦身不瘦胸，塑造性感胸型
-
-
美胸韵律操：瘦身不瘦胸，塑造性感胸型 17分钟
▸ 16:56 -
随堂练习2 5分钟
▸ 04:58
-
- 第3节 修长美腿：紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪
-
-
修长美腿：紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪 24分钟
▸ 23:16 -
随堂练习3 8分钟
▸ 07:45
-
- 第4节 打造好脊柱：脊椎归正，消除腿部肿胀脂肪
-
-
打造好脊柱：脊椎归正，消除腿部肿胀脂肪 18分钟
▸ 17:43 -
随堂练习4 6分钟
▸ 05:30
-
- 第5节 腹部燃烧：激活腹部核心肌群，与大肚子说拜拜
-
-
腹部燃烧：激活腹部核心肌群与大肚子说拜拜 22分钟
▸ 21:48 -
随堂练习5 9分钟
▸ 08:58
-
- 第6节 肩颈训练：缓解颈部紧张，打造气质天鹅颈
-
-
肩颈训练：缓解颈部紧张，打造气质天鹅颈 22分钟
▸ 21:03 -
随堂练习6 7分钟
▸ 06:15
-
- 第7节 躯干拉伸：拉伸运动，美化身体线条
-
-
躯干拉伸：拉伸运动，美化身体线条 24分钟
▸ 23:07 -
随堂练习7 7分钟
▸ 06:32
-
- 第8节 完美臀部：有效提臀，告别小短腿
-
-
完美臀部：有效提臀，告别小短腿 19分钟
▸ 18:15 -
随堂练习8 7分钟
▸ 06:01
-
- 第9节 打造少女背：消灭圆肩驼背，练出极致“背沟”
-
-
打造少女背：消灭圆肩驼背练出极致“背沟” 19分钟
▸ 18:28 -
随堂练习9 8分钟
▸ 07:22
-
- 第10节 纤细手臂：告别拜拜肉，雕刻纤美手臂
-
-
纤细手臂：告别拜拜肉，雕刻纤美手臂 14分钟
▸ 13:55 -
随堂练习10 6分钟
▸ 05:42
-
- 第11节 高效燃脂：舞动青春，让美丽不请自来
-
-
高效燃脂：舞动青春，让美丽不请自来 21分钟
▸ 20:33 -
跟随练习11 10分钟
▸ 09:52
-
- 第12节 放松身心：优雅拉伸，塑形不囤肌
-
-
放松身心：优雅拉伸，塑形不囤肌 18分钟
▸ 17:01 -
跟随练习12 8分钟
▸ 07:50
-