女明星都在练的12节瑜伽课,打造香肩、美背、细腰、大长腿

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¥ 99.00 视频 ▶ 3 小时 51 分钟 13章 13节
女明星都在练的12节瑜伽课,打造香肩、美背、细腰、大长腿

课程介绍快照

解决常见的10个体态问题,肩颈腰背 胸腹臀腿全面彻底改造,快速提升女人味

章节介绍快照

试听:和不良体态彻底说再见,12节瑜伽陪你打造从头到脚的好气质

12节瑜伽陪你打造从头到脚的好气质 6分钟

▸ 05:42
第一节:婴儿式—拉伸胸背部,改善肩颈疲劳

第一节:婴儿式—拉伸胸背部,改善肩颈疲劳 20分钟

▸ 19:30
第二节: 唤背式-激活竖脊肌群,告别含胸圆肩

唤背式-激活竖脊肌群,告别含胸圆肩 20分钟

▸ 19:29
第三节:行礼式-拉伸身体前侧,纠正脖子前倾

行礼式-拉伸身体前侧,纠正脖子前倾 19分钟

▸ 18:34
第四节:猫背式-释放脊柱压力,重塑脊椎线条

猫背式-释放脊柱压力,重塑脊椎线条 17分钟

▸ 16:09
第五节:树立式—让腿部、骨盆、脊柱回归中立

树立式—让腿部、骨盆、脊柱回归中立 19分钟

▸ 18:20
第六节:蛇展式-强化深层肌群,巩固挺拔身姿

蛇展式-强化深层肌群,巩固挺拔身姿 26分钟

▸ 25:38
第七节:契合式--拉伸髋部肌肉群,避免骨盆前倾

契合式--拉伸髋部肌肉群,避免骨盆前倾 15分钟

▸ 14:26
第八节:砥砺式-增强核心肌群,紧致腰部线条

砥砺式-增强核心肌群,紧致腰部线条 18分钟

▸ 17:40
第九节:上善式-强化腹部肌群,拒绝脂肪堆积

上善式-强化腹部肌群,拒绝脂肪堆积 24分钟

▸ 23:02
第十节:敬畏式-提升臀腿韧性,美化腿部线条

敬畏式-提升臀腿韧性,美化腿部线条 19分钟

▸ 18:30
第十一节:骑士式-强化下肢力量,紧致臀腿肌肉

骑士式-强化下肢力量,紧致臀腿肌肉 17分钟

▸ 16:50
第十二节:顶峰式-促进血液循环,祛除腿部臃肿

顶峰式-促进血液循环,祛除腿部臃肿 18分钟

▸ 18:00
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