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趣味班|健身动作——健身时效益最高的训练部位

趣味班|健身动作——健身时效益最高的训练部位 ▶ 04:00
免费 视频 4 分钟 共1节

深蹲是腿部训练中效果最佳的动作来源UP主:CYFIT兆佑(Youtube) 健身时效益最高的训练部位

兴趣·生活 运动健康 健身训练

健身入门:基础力量训练

健身入门:基础力量训练 ▶ 1:46:03
¥ 518.00 视频 1 小时 共11章47节

商健私教为获得盈利,通常把大量课时花在低效的“功能性训练”“塑形训练”,陪伴、监督等服务而不是教学上,实际上让初学者学会健身入门,包括主要训练动作,计划安排,不需要超过10节课,老杨这门线上课程,已经经线下 ... 200多名学员验证,它将会使你在最短时间内掌握动作和训练安排,获得健康强壮和体型的高效途径。 ... 力量训练概述力量训练概述 31分钟深蹲1:热身和激活1、深蹲的力学结构 4分钟2、杠铃在背上的位置 2分钟3、高杠和低杠的发力模式 2分钟4、背部和臀部的激活 3分钟5、专项热身:高脚杯深蹲 ... 撬杠铃 2分钟8、传统拉完整讲解示范 3分钟相扑硬拉1、相扑拉的发力模式 2分钟2、相扑拉的要点 2分钟3、相扑拉完整讲解示范 2分钟推举1、发力模式讲解 2分钟2、推举示范 1分钟辅助训练 ... 5、硬拉辅助:超程硬拉 1分钟6、卧推辅助:窄距卧推+哑铃反握卧推 1分钟7、肩外旋辅助:面拉 3分钟呼吸1、胸式呼吸和腹式呼吸 3分钟2、腹式呼吸讲解 2分钟3、瓦式呼吸讲解 3分钟训练计划

兴趣·生活 运动健康 健身训练

健身训练-10天让你变成资深健身

健身训练-10天让你变成资深健身人 ▶ 2:17:18
¥ 118.00 视频 2 小时 共10节

由多位专业大咖设计的科学健身指导课程,呈现的一些实用动作和技巧,该课程内容包含快速减脂训练,女性产后恢复,以及身体各部位肌群徒手训练器械正确的使用等,通过教学和分享,帮助大家去呈现最迷人最性感最健康的一面 ... 第一集 功能性徒手训练第二集 功能性器械训练第三集 普拉提恢复训练第四集-让肌肉充分放松第五集-大神讲解胸肌训练第六集-大神讲解肩袖肌群训练第七集-背部肌群干货分享第八集-臀腿强化训练第九集

健身完美私教训练教程

健身完美私教训练教程 ▶ 10:35
¥ 99,999.00 视频 10 分钟 共10章10节

随着健身习惯在国内的普及,越来越多的人也会逐渐去到健身房,开始自己的健身大业,当然更重要的还是坚持,而当你坚持过后,养成自己的锻炼习惯,其实你会发现,有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼,没时间, ... 健身原则  一、简单至上  对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。   ... 摆脱拜拜肉-肱二头肌健身操摆脱拜拜肉-肱二头肌健身操打造气质美人-三招击败圆肩驼背打造气质美人-三招击败圆肩驼背-国语流畅单手推墙-超强手臂训练单手推墙-超强手臂训练还我瘦瘦拳还我瘦瘦拳 ... 核心减脂速成核心减脂速成激活夏日-巨星腕儿激活夏日-巨星腕儿马甲线修炼秘籍马甲线修炼秘籍强力单杠-超强腹肌训练强力单杠-超强腹肌训练夏威夷呼啦舞健身操-上夏威夷呼啦舞健身操-上夏威夷呼啦舞健身操 ... -下夏威夷呼啦舞健身操-下

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健身塑形训练教程

健身塑形训练教程 ▶ 8:44:14
免费 视频 8 小时 共45节

健身紧实运动好身材 健身塑形最好的腿部自重训练健身塑形性感背部训练健身塑形怎样减掉背部脂肪健身塑形最好的三头肌训练健身塑形腿臀训练—瘦大腿健身塑形腿部训练健身塑形大腿减脂训练健身塑形维多利亚的秘密天使腿部训练 ... 健身塑形最好的臀部训练健身塑形怎样得到纤细的腿小腿塑形健身塑形腿部训练b健身塑形10分钟腹部训练健身塑形最好的臀部训练和西兰花食谱健身塑形深蹲挑战225个健身塑形腿部紧实训练健身塑形最好的臀部紧实练习 ... 健身塑形完美腿部腹部—沙袋训练健身塑形臀部紧实训练健身塑形大腿训练健身塑形腿部训练2健身塑形腿部腹部训练健身塑形胸背训练健身塑形怎样减掉手臂脂肪健身塑形腿部腹部臀部综合训练健身塑形中级普拉提训练 ... 健身塑形手臂紧实训练健身塑形紧实手臂的9个练习健身塑形维多利亚的秘密天使手臂训练健身塑形手臂综合训练健身塑形怎样减掉手臂脂肪2健身塑形比基尼身材训练健身塑形怎样减掉腹部脂肪健身塑形核心肌群训练 ... 最好的维多利亚的秘密天使腹部训练健身塑形超模臀部训练健身塑形米兰达·可儿臀部训练健身塑形维多利亚的秘密天使有氧训练健身塑形坎蒂丝·斯瓦内普尔塑形训练健身塑形腿部训练3健身塑形金卡黛珊臀部训练

XHIT健身训练合辑

XHIT健身训练合辑 ▶ 5:04:40
免费 视频 5 小时 共30节

XHIT健身系列是火爆全球的健身模特健身教学系列视频,包含全身训练以及各部位训练,比较适合运动时间不足的女性朋友。 ... XHIT 8分钟腿臀练习XHIT 8分钟碧昂斯臀部训练XHIT 用足球完成8分钟的全身练习XHIT 8分钟全身力量练习XHIT 8分钟健身球练习XHIT 8分钟Fergie普拉提练习XHIT ... 9分钟全身练习XHIT 9分钟全身燃脂练习XHIT 9分钟力量训练(使用毛巾抗阻)XHIT 10分钟室内全身练习XHIT 10分钟室外全身练习XHIT 10分钟新手普拉提练习XHIT 10 ... 分钟瑜伽练习球燃烧100大卡XHIT 11分钟普拉提练习XHIT 腿部和腹部健身操XHIT 高效美臀健身操XHIT 用背包完成11分钟的全身练习XHIT 12分钟Selena Gomez全身练习 ... XHIT 12分钟全身练习XHIT 13分钟力量普拉提练习XHIT 13分钟全身心肺练习XHIT 14分钟全身燃脂练习XHIT 14分钟双人健身练习

健身房入门训练

健身房入门训练 ▶ 1:20:26
¥ 45.00 视频 1 小时 共13节

1.本课程从健身入门的准备到训练中后期的力量提升,训练内容循序渐进。 ... 初入健身房先稳定肌群激活,唤醒失忆的肌肉,稳定关节,保护骨骼,恢复关节压力,降低训练损伤;2.提升肌肉质量,提升基础消耗,快速燃烧脂肪,打造完美线条;3.中高级训练提升身体基础力量,促进肌原纤维增长 ... 1.圆肩调整,改善体态,增加气质2.椎间盘突出的恢复,核心稳定,放心训练3.改善膝关节内扣,稳定膝盖,增强力量4. 臀部徒手训练,激活臀肌,激活动力5. ... 腿部训练,塑造下肢曲线6.胸部整体打造,宽阔胸怀7.三头训练,稳定肘关节8.背部训练,稳固支撑身体9.二头训练,麒麟臂训练10.肩部训练,稳定肩关节11.深蹲力量训练,增加基础力量12.上胸部训练 ... ,提升胸部13.背部训练,核心力量训练

健身训练十天让你变成资深健身

健身训练十天让你变成资深健身人 ▶ 2:15:41
¥ 118.00 视频 2 小时 共10节

健身训练十天让你变成资深健身人第一集 功能性徒手训练第二集 功能性器械训练第三集 普拉提恢复训练第四集-让肌肉充分放松第五集-大神讲解胸肌训练第六集-大神讲解肩袖肌群训练第七集-背部肌群干货分享 ... 第八集-臀腿强化训练第九集-打造完美麒麟臂减掉拜拜肉第十集-每天十分钟轻松马甲线

生活兴趣线上培训

兽人健身教学视频教学系列:徒手健身训练

兽人健身教学视频教学系列:徒手健身训练
免费

不借用器械的徒手健身训练,方便快捷,掌握基础动作,技巧,在家随时可以训练,打造,保持好身材详细

健身训练十天让你变成资深健身

健身训练十天让你变成资深健身人 ▶ 2:15:38
¥ 118.00 视频 2 小时 共10章10节

由多位专业大咖设计的科学健身指导课程,呈现的一些实用动作和技巧,该课程内容包含快速减脂训练,女性产后恢复,以及身体各部位肌群徒手训练器械正确的使用等,通过教学和分享,帮助大家去呈现最迷人最性感最健康的一面 ... 第一集 功能性徒手训练功能性徒手训练 14分钟第二集 功能性器械训练功能性器械训练 7分钟第三集 普拉提恢复训练普拉提恢复训练 13分钟第四集-让肌肉充分放松让肌肉充分放松 11分钟第五集 ... -大神讲解胸肌训练大神讲解胸肌训练 21分钟第六集-大神讲解肩袖肌群训练大神讲解肩袖肌群训练 13分钟第七集-背部肌群干货分享背部肌群干货分享 20分钟第八集-臀腿强化训练臀腿强化训练 11

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